澳门新葡亰是甚么地方 - 渴了狂喝水,你真的喝对了吗?
发布日期:2020-01-10 15:45:16    阅读:2618

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澳门新葡亰是甚么地方,夏天热了狂喝水,可你知道水到底应该怎么喝吗?

太热!请给我一桶水!

夏天冰水和日光浴更配!

喝水好难!比三五还难!

白开水 帮你加速新陈代谢

白开水——大众最基本的饮用水所有的水烧开后都叫做“白开水”,但为了更方便的划分,这里白开是指将自来水烧开、冷却的水。

煮沸有两个作用。第一是杀菌,第二是将水中的氯等有害物质挥发掉。但不能去除水中所有有害的有机物。白开水是死水,没有活性,它只能起到解渴的作用。

饮用白开水可以辅助体内消化系统运作,加速新陈代谢,利于体内代谢废物排出体外。

注意不要喝沸腾了很长时间的“千滚水”。

已经冷却的白开水不要反复加热,这样的水会产生较多的水垢,对人体健康不利。

自来水是我们生活中最普遍的,但现在水源受到的污染日益严重,各地自来水厂的处理工艺参差不齐,在自来水的运输过程中有可能二次污染。

所以自来水只是安全水,不是健康水。

➤白开水应该这样烧

❶外出度假回家后,长时间没使用自来水,应先打开水龙头,让水流几分钟,然后再接新鲜水烧开饮用。

❷把自来水管流出的水放入容器中,静置1~2小时自然净化和澄清后,再倒入水壶中烧开饮用。

❸自来水煮的时间不宜过长,随着煮开的时间增加,一些对人体有害的物质含量也随之增加。

❹水快烧开时,把水壶盖打开2~3分钟,让挥发性有害物质挥发出来。

买瓶装水的首选 矿泉水

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经钻井采集的,含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分,在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水。

矿泉水都是弱碱性的,长期喝能增强身体的抗病能力。

矿泉水中所含人体必需的微量和常量矿物质元素最接近人体。正在剧烈运动或从事户外、高温工作的人,需要不断地饮水以补偿大量流失的水分。

➤矿泉水不要这样喝!

❶不要煮沸饮用。矿泉水一般含钙、镁较多,有一定硬度,有补钙的作用。如果煮沸,钙、镁易与碳酸根结合形成水垢,钙、镁丢失了,喝起来口感也不好。冷饮或常温饮用较好。

❷不要冷冻。和加热一样,矿泉水冰冻后会析出白色沉淀,影响口感。所以夏天买矿泉水时,不要买冷冻的,如果想喝凉的,放在冷藏室就好了。

❸不要给婴儿喝。大多数矿泉水都是针对成年人标准来设计的,只有“特低矿物质含量”的矿泉水可以给婴儿使用。

含气矿泉水 可以杀菌的水

含气矿泉水——对胃有好处含气矿泉水分为天然含气和人工充气两种。含二氧化碳气的矿泉水不但清凉可口,而且还有杀菌效果,能抑制细菌繁殖,杀死敏感的细菌。

对于胃酸分泌过多、患有高尿酸血症的人来说,饮用含气矿泉水对身体有益,饮用量可以根据自己的身体情况来决定。

纯净水 不宜长期饮用

纯净水是不含杂质的纯水,没有什么营养,水质偏酸性,不宜长期饮用。如果长期饮用纯净水,身体抵抗疾病的能力会下降。

在污染严重的地区,首要问题是水的安全性,纯净水是最好的选择。纯净水成分就是h₂o,是酸性的,进入人体代谢后会带走大量体内的盐类,长期喝不利于健康。

q:用纯净水泡茶比较好?

a:很多人认为纯净水干净,不含矿物质,用来泡茶比较好。纯净水活性低、溶解性不好、抗氧化性低,不是最理想的泡茶水。泡茶水要求天然,没有污染,活性高。

矿物质水 本质上是纯净水

矿物质水本质上是纯净水,是在纯净水基础上添加了两种化学添加剂的水。打个比喻,纯净水就是嘴里没牙,矿物质水是安了假牙,矿泉水是有真牙,假牙虽然比不上真牙,但比没牙要好一些。

矿物质水是人工合成的,在饮用纯水中加入适量的人工合成矿物质盐试剂,由于没有国家标准,不同企业生产的矿物质水的矿物质种类和含量有所不同。

水到底应该怎么喝?

q:饮大瓶的水 or 小瓶的水?

这取决于你的口渴程度和饮水风格。有一点务必注意:不论什么瓶装水,开瓶后,特别是在夏季,应一天之内喝完。否则夏天的水容易滋生细菌,饮水时细菌就随之入口。

Q:放小冰块 or 不放?

这纯属个人的口味问题。

如果你爱喝放小冰块的水,最好选用含碳酸的矿泉水,这样的水溶解速度较快,清凉效果较显著。

Q:锻炼时or 锻炼后喝水?

在开始锻炼身体时,身体水储备比较充足。运动期间,可以依据运动强度和持续时间补给水分。在各种饮用水中,专家首推矿泉水,这种水活性高,弱碱性,含很多对健康有益的矿物质。

从早到晚,这样喝水才健康

➤ 1天真的要喝2升水?

你每天通过肌肤、呼吸、排泄出的水分≈2.5升。

你稍加运动,比如慢跑1小时流汗≈0.5~1升。

你没干什么特别的事儿,一天也要流失水分3~4升。

你吃饭、吃蔬菜、吃水果能获得水分约1升。显而易见,其余的2升水就要靠喝水来补给了!

➤判断一下自己喝的水够不够?

最简单的方法是看尿液是否保持澄清,如果澄清就说明喝水足够了。

8杯水,多大1杯

1杯水≈250毫升 50毫升≈喝3口

➤起床1杯水,怎么喝?

温水:空腹喝1杯40℃左右的温水,有助于排除体内废料并促进血液循环。试试白水+蜂蜜或者白水+柠檬以及姜水(鲜姜片置于水中煮5~10 分钟,放置室温饮用)

喝水tips

边吃边喝水,有害健康?

不一定!边吃饭边喝水,如果你能做到细嚼慢咽就不会影响唾液的产生。

喝水除了解渴还能解心烦?开会时间=喝水时间!喝水可以为身体提供重要营养素,产生安神镇静的功效,缓解脑部缺氧。所以开会时别忘了带上1大杯水!